進入春季，大多數人都易發生春困，然而與此同時，不少人也會有這樣的感覺——春天更易失眠。
我國醫學歷來重視睡眠養生，認為“眠食二者為養生之要務”，“能眠者，能食，能長生”。清朝李漁《笠翁文集》中有云：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。”
現代醫學研究表明，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。
失眠并無季節性，卻在春季表現最為明顯和嚴重。這是因為北方春季氣候多變，常常使人的情緒波動較多，容易干擾人體固有的生理功能，同時較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。自身適應能力差的一部分人，內外激素失去平衡，就容易誘發失眠，或者夢特別多。中醫認為，春季睡眠不佳，一部分原因源于肝氣不舒，這種情況下，一般只需要通過調節心情、調整飲食、增加運動，再適當補充些營養素，這種暫時的睡眠障礙即可迎刃而解。
近日，亞馬遜公司做的一份調查顯示，超過八成的中國人睡眠時間已不足8小時，熬夜成為部分中國人的生活常態。
良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。
BBC的一部名為《睡眠十律》的紀錄片中介紹了十個幫助睡眠的方法：
1、睡前一個小時泡熱水澡；
2、睡眠限制，具體做法是：連續兩周只睡6個小（am2:00~8:00），其它時間必須保持清醒。這樣做會把自己弄得非常累，然后你就想睡了……個人覺得既然如此，搬磚也是個不錯的選擇；
3、下午2點到5點見縫插針，打盹補覺；
4、治打鼾。此方法需用到專業器具，受此問題困擾的小伙伴還是各遵醫囑吧；
5、睡前不喝咖啡和烈酒。咖啡無需贅言，酒精雖然能幫助入睡，但卻很難保持睡眠，下半夜會多次醒來；
6、窗簾遮光效果要好，睡覺時密不透光；相反，需要很早起的人應該采用藍光燈，有助于早上打起精神；
7、碳水化合物類食物催眠，蛋白質類的則相反。所以中飯可以偏食蛋白質較高的，而晚餐則以米飯、饅頭等中國傳統糧食為主，而且最好在在睡前4小時進餐，更有助于碳水化合物發揮催眠功力；
8、如果需要倒時差，在飛機上禁食（只能喝水和睡覺），等到達目的地后，在當地正常吃飯時間好好吃一頓，使體內生物鐘與當地時間吻合；
9、躺在床上收縮自己的肌肉，然后放松，從腳掌到臉部，以達到全身徹底放松；
10、喝薰衣草茶泡薰衣草足浴。（韓璐）
（責任編輯 ：支艷蓉）
