夏季氣溫逐漸升高，不少人常常感到焦躁不安，做事缺乏興趣，脾氣也變得異常“火爆”，看誰都不順眼，那么你很有可能患上焦慮癥了！
科學顯示，在炎熱的夏季，普通人群中有一部分人容易出現情緒、心境和行為的異常，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，這就是“心理中暑”。專家介紹，“心理中暑”在心理學上被稱作夏季心理綜合征，與夏季高溫、光照、濕度、噪聲等因素都有關。一到夏季，睡眠時間有所減少，體內鈣、鎂等電解質隨之降低，引發大腦神經紊亂，生理上的波動誘發心理問題，而心態失衡又進一步引起內分泌失調，加重情緒不穩定。
哪些人易患“心理中暑”？
1.室外工作的人群
室外工作的人群因為長時間在高溫下曝曬，體內缺水嚴重，氣候對人體情緒調節中樞的影響就明顯增加，導致人的睡眠和飲食發生變化，大腦神經活動受到影響，常常表現為情緒焦慮煩躁，脾氣急火氣大。
2.30—40歲年齡段人群
其實“心理中暑”癥在各個年齡段都存在，只不過在30-40歲期間尤其突出。這個年齡段的人既期望在事業上更進一步，又要兼顧家庭方面各種瑣事，兩方面的壓力碰撞，致使心態出現短暫失衡，如果再加上“天氣炎熱”這一導火索，就很容易爆發。
3.平時就有輕微焦慮的人群
一些平時就有焦慮癥的人群，在高溫天容易有加重趨勢。這一部分人平時焦慮的表現可能不是那么明顯，但是經過氣溫的烘烤發酵變得十分“暴躁”！由于缺乏對情緒表現的管控能力，這群人常常表現得非常嚴重。
睡眠時間不足的人群
高溫天氣，人的食欲普遍下降，加上睡眠質量差和出汗，會影響體內電解質代謝，從而影響大腦神經活動，讓人情緒和行為出現異常。
如何緩解“心理中暑”？
1.休息時間充足
養成早睡早起的習慣，晚上睡覺前不做劇烈運動，心情平靜，避免情緒大起大落，睡前可洗腳揉揉腳心涌泉穴。中午應午休半小時，使得精力充沛。
2．宜清淡飲食
避免刺激性飲品，少喝咖啡、酒、濃茶等；適當食用消暑食品，如綠豆湯、菊花茶、玫瑰花茶等，平時吃菜宜清淡，少吃肉，多吃苦瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、西瓜等。
3. 舒緩音樂有幫助
經常聽聽舒緩的音樂，或是靜坐沉思，遠離嘈雜環境，打造一個“心理空調機”，為自己的心靈吹風納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，待心情好一點再處理棘手的事情。 （楊萬熙）
（責任編輯 ：王璐瑤）
